简介：     早餐的早餐方式能够形形色色，或简或繁，好成或中式或西式，什样不要老套重复，早餐过于单调 。好成在此基础上 ，什样只需契合根本的早餐养分准则，食物多样
，好成多选健康食物（如杂粮、什样燕麦片。早餐    早餐的好成方式能够形形色色，或简或繁
，什样或中式或西式，早餐不要老套重复 ，好成过于单调。什样在此基础上
，只需契合根本的养分准则
 ，食物多样，多选健康食物（如杂粮、燕麦片、鲜玉米 、奶类、蛋类、豆类 、坚果、生果、蔬菜、薯类等)，少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、腌制蔬菜  、白馒头、白面包
、白粥等）
，远离坊圾食物（如油条、方便面、饮料
、各种酥点 、火腿肠等）
，就算吃出了精彩。

    毫不夸大地讲，一顿甘旨丰厚的早餐
，会带来幸福感和充实感，还能为一上午的作业或学习供给足够能量 ，直到正午12点都不会很饿。长时间坚持养分调配合理的早餐更有助于操控体重，防备胆道疾病 、糖尿病和冠心病等 。比方，小米大米粥、酸菜包 、煮蛋、照烧鸡腿 、青瓜炒大虾、松子 、榛子 、开心果、杧果，这是微博上一位朋友为他女儿预备的“妞之早餐” ，食物品种多样 ，主食（粗细调配） 、高蛋白食物（蛋 、鸡腿  、虾等）、蔬菜、生果，坚果等完备 ，养分非常丰厚。如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱，又遵照养分准则 ，大赞 。

    但是，很多人早餐的现实情况常令人挂心 ，有的人常常不吃早餐，饿着肚子上班上学；有人从不提前预备早餐，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，到外面胡乱买一点儿，乃至边走边吃
。不管有什么样的托言或理由，都不应该如此对待早餐！