小暑吃什么好生果和蔬菜

简介 
：     小暑时节 ，小暑天气炎热，吃什菜好人们应削减外出以避暑气
。生果在饮食方面
，和蔬宜多食清淡爽口、小暑消热利湿的吃什菜好食物，不食油腻湿热之品 。生果此节  ，和蔬绿豆芽、小暑茭白 、吃什菜好藕、生果绿豆粥、和蔬荷叶粥等都 。小暑    小暑时节 ，吃什菜好天气炎热 ，生果人们应削减外出以避暑气 。在饮食方面 ，宜多食清淡爽口
、消热利湿的食物 ，不食油腻湿热之品
。此节，绿豆芽、茭白、藕
、绿豆粥 、荷叶粥等都是不错的挑选 ，别的，杏  、桃等新鲜的应季生果也是避暑佳品 。

    1.绿豆芽
：绿豆芽富含维生素C、核黄素、膳食纤维等，味甘、性寒 ，具有清热解毒 、醒酒利尿的成效。绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，可中和其寒性，非常适于夏天食用
。但绿豆芽膳食纤维较粗，不易消化，且性质偏寒，所以脾胃虚寒之人不宜多食 。别的，目前市场上有一种用激素泡制出来的无根绿豆芽 ，不宜食用。

    2.茭白：茭白富含碳水化合物 、膳食纤維、蛋白质、脂肪
、核黄素、维生素E、钾 、钠等 。可利尿止渴、解酒毒 ，补虚健体
，瘦身美容。

    3.杏
：杏果实养分丰厚，含有多种有机成分和人体所必需的维生素及矿物质类
，养分价值较高。杏果有杰出的医疗成效 ，能生津止渴、润肺化痰，清热解毒。杏中含类黄酮较多，有防备心脏病和削减心肌梗死的效果。

    4.桃：桃肉味甘酸 、性温，具有养阴、生津、润燥活血的成效。主治夏天口渴
、便秘、痛经、虚劳喘咳 、疝气痛苦、遗精、自汗、盗汗等症。桃的含铁 、钾量较高，缺铁性贫血和水肿患者适合食用
。

    5.椰子 ：椰肉味甘
，性平 ，具有补益脾胃、杀虫消疳的成效 。别的椰汁含糖类、脂肪、蛋白质 、生长激素、维生素和很多的人体必需的微量元素 ，常常饮用，能益人力量、弥补细胞内液、扩充血容量 、润泽皮肤  ，具有驻颜美容效果 。