简介 ： 一般来讲 ，让老老年人的年人消化功用逐步减退
，因而假如每顿吃得太写
，坚持很难彻底消化 ，胃口旺盛简单添加心 、让老肾的年人担负 。但假如吃得太少，坚持很可能导致养分缺乏，胃口旺盛不能满意机体的让老正常 。 一般来讲 ，年人老年人的坚持消化功用逐步减退，因而假如每顿吃得太写，胃口旺盛很难彻底消化
，让老简单添加心 、年人肾的坚持担负
。但假如吃得太少 ，很可能导致养分缺乏，不能满意机体的正常耗费
，简单呈现饥饿 、头晕 、乏力 、胃痛等不适症状 。下面
，小编就共享下让老年人吃得健康
、坚持胃口的诀窍。
【饭前预备很重要】。
正餐前可饮少数（30～50毫升）开胃酒（如葡萄酒等） 。少数酒精能影响胃黏膜排泄胃酸和胃蛋白酶等消化液 ，使胃做好进食预备 。不喜欢喝酒的能够用少数肉汤 、果汁 、茶水替代 。就餐不宜饮用很多汽水和啤酒 ，由于这不只会减弱胃液 ，并且会使胃扩张影响饱感中枢。饮开胃酒时 ，能够渐渐细嚼少数花生米或面包干，能添加唾液 、胃液的排泄 。
【老年人要科学用餐】 。
让食物的调配符合养分的要求 ，以色 、香 、味诱人胃口。老年人因唾液排泄少 ，宜备汤菜佐餐 ，老年人味觉减退，常觉菜淡 ，不行一味加盐 ，可恰当多加调味品，如辣椒 、芥末 、葱 、蒜等 。多食醋不只有助消化 ，还能避免血脂升高 ，有利于软化血管 。
【杰出的进食环境能影响胃口】 。
食物在制造过程中，如鱼 、虾的腥味 ，油锅的油烟等都会令人不快 。因而 ，烹调者最好做完饭菜歇息顷刻再进餐 。厨房和餐厅要分隔。餐厅安置成赤色基调有利于影响胃口。不宜边吃饭边看电视 ，电视会涣散人的注意力 。播映一些旋律优美的音乐有利于进食 。
【饮食守时定量】。
每次进餐量不宜过饱 ，以多半饱为好 。正餐之间少吃零食，避免胃不得到歇息 。就餐前更不该吃糖块、甜点和瓜子之类 ，避免影响胃口 。专家介绍，老年人饮食要少食多餐 ，以每天吃四顿饭为好。
此外，餐后要动 、静结合 ，饭后恰当活动，有助于消化 。但饭后不宜当即剧烈运动或从事严重的脑力劳动 ，这些都不利于消化 。饭后发困，便是饭后很多血液会集肠胃而构成相对脑贫血。白叟宜饭后平卧或小睡顷刻，以防产生心绞痛和脑缺血 。